Dolore muscolo-scheletrico, un compagno per tanti italiani, ma pochi lo trattano adeguatamente

Dolore muscolo-scheletrico: oltre il 92% degli italiani ne ha sofferto nell'ultimo anno - il decalogo per ridurre il rischio di sviluppare dolore muscolo-scheletrico e per gestirlo in modo attento e consapevole

1. 1 - Lo stile di vita conta

Un corretto stile di vita è un importante alleato per ridurre il rischio di incorrere in episodi di dolore muscolo-scheletrico. Un’attività fisica regolare e un’alimentazione corretta permettono di evitare il sovrappeso e di mantenere in salute ossa, muscoli e articolazioni.
 

1. 2 - Attenzione alla postura

Il mal di schiena e i dolori cervicali sono spesso causati dal mantenimento di una postura scorretta per periodi prolungati, ad esempio sul luogo di lavoro. Passare molto tempo seduti a una scrivania o stare in piedi per diverse ore possono causare danni o disordini a livello delle strutture articolari e muscolari. Cambiare regolarmente posizione e assumere una postura adeguata sono accorgimenti utili per ridurre il rischio di disturbi dolorosi.
 

1. 3 - Concedersi il giusto riposo

Lo stress è spesso associato a irrigidimento, contrattura e tensione dei tessuti muscolari e articolari, che possono causare episodi di dolore di varia intensità. Dedicare ogni giorno un po’ di tempo a rilassarsi e concedersi un buon riposo notturno sono buone abitudini per contrastare lo stress e mantenere i tessuti rilassati ed elastici.
 

1. 4 - Non sottovalutare il dolore

Il dolore acuto è un campanello d’allarme dell’organismo, che segnala la presenza di un disturbo, spesso di natura infiammatoria. È quindi importante dare ascolto a questo allarme e intervenire in modo corretto per non incorrere nel rischio di sviluppare una spirale negativa di peggioramento del dolore.
 

1. 5 - Conoscere il proprio dolore è il primo passo per affrontarlo

Una corretta informazione sulla natura del proprio dolore e sulle cause che possono essere all’origine degli episodi dolorosi permette di riconoscere il dolore fin dal suo esordio e intervenire in modo corretto evitandone un peggioramento. Conoscere il proprio dolore è anche il primo passo per mettere in atto azioni e comportamenti preventivi efficaci e mirati alla propria problematica.
 
6 - Intervenire al momento giusto
Se trascurato il dolore acuto può evolversi e degenerare in dolore cronico. Questa spirale negativa in alcuni casi può essere interrotta attraverso un intervento tempestivo per “spegnere” lo stato infiammatorio alla base dell’episodio doloroso. Tanto più questa azione viene messa in atto all’esordio del dolore tanto è maggiore la sua efficacia.
 
7 - Liberarsi dal dolore per liberare anche famiglia, amici e colleghi
Il dolore colpisce chi ne soffre, ma ha effetti indiretti anche sugli altri, in famiglia, sul lavoro, con gli amici. I dati della ricerca Global Pain Index mostrano che in Italia circa la metà degli individui colpiti da episodi di dolore* ammette che tale condizione ha un impatto anche sulle persone che li circondano. Liberarsi dal dolore significa quindi liberare anche tutti coloro che ne subiscono indirettamente le conseguenze.
 
8 - Vincere il dolore è possibile, rivolgendosi all’esperto
La ricerca Global Pain Index ha rivelato che più della metà degli italiani* vorrebbe si potesse fare di più per combattere ed alleviare gli episodi di dolore. Nonostante ciò, ben l’82% non agisce al primo segnale di dolore e posticipa l’azione lenitiva al momento in cui il dolore diventa insopportabile. È al contrario fondamentale rivolgersi al proprio farmacista o medico di fiducia per comprendere insieme le cause dell’episodio di dolore e agire di conseguenza.
 
9 - Mai più “è mio, lo conosco e ho tutto sotto controllo”
Più della metà delle persone affette da dolore muscolo-scheletrico è convinta di avere abbastanza controllo sulla propria condizione e non ritengono di doversene preoccupare tanto da dover ricorrere al medico. Il 50% di chi soffre di episodi di dolore*, addirittura non ne conosce le cause e non crede di doverle conoscere. Conoscere la propria condizione, curarsene e cercare aiuto sono invece azioni indispensabili per il recupero di una buona qualità di vita.
 
10 - Da “Ahi!” a “Ahhh...”: non soffrire in silenzio
Circa la metà degli italiani soffre in silenzio e non parlano del proprio dolore* perché lo ritengono una questione personale. Condividere, parlarne, chiedere consiglio e aiuto sono invece le prime azioni da compiere per affrontare il dolore e per contrastare il suo impatto negativo sulla qualità di vita. Liberarsi dal dolore muscolo-scheletrico è possibile e per questo non bisogna rassegnarsi a vivere le diverse azioni quotidiane in uno stato doloroso. È possibile uscire dal silenzio e agire per trovare sollievo dal dolore e passare da “Ahi!” a “Ahhh...”.

​Fonte: Ufficio Stampa Edelman

---