Come fare attività fisica in sicurezza d'estate
I rischi al mare: distorsioni sulla spiaggia correndo o giocando, tuffi...
I rischi in montagna: calzature sbagliate portano a dolori alle articolazioni
L'importanza di fare attività fisica in modo graduale e non voler concentrare tutto nei giorni di vacanza
Prof. Walter Santilli, Policlinico Umberto I, La Sapienza Università di Roma
Nel periodo estivo si fa più vita all'aria aperta e incrementiamo anche l'attività fisica rispetto alla pigrizia dei mesi freddi, ma quale attività fisica è la migliore, e quali rischi corriamo se non seguiamo alcune semplici regole sia al mare che in montagna? Lo abbiamo chiesto al Prof. Valter Santilli, Professore Ordinario di Medicina Fisica e Riabilitativa all'Università La Sapienza di Roma e Direttore dell'Unità di Medicina Fisica e Riabilitativa del Policlinico Umberto Primo di Roma che ci ha spiegato come fare attività fisica sulla spiaggia può nascondere delle insidie soprattutto se si corre, si gioca a pallavolo o a tamburello per le asimmetrie del terreno e anche le buche in mare se si cammina sul bagnasciuga possono creare distorsioni alla caviglia e sovraccaricare le articolazioni di anca e ginocchio. Un capitolo importante è il rischio legato ai tuffi dove il fondale è basso, e purtroppo incidenti del genere possono provocare lesioni vertebrali gravissime che purtroppo ogni anno portano molti ragazzi alla paralisi, e quindi è bene verificare sempre la profondità del mare prima di tuffarsi. In montagna le passeggiate sui sentieri sono sicuramente il giusto approccio per fare attività fisica e rilassarsi, ma p importante che le calzature siano adatte per evitare sollecitazioni che possono infiammare le articolazioni di caviglia, ginocchio e anca e molto utili possono essere i bastoncini del nordic walking anche per stabilizzare l'andatura. E il consiglio per tutti naturalmente è fare attività fisica gradualmente, non pensando di recuperare la sedentarietà di un anno in 15 giorni perchè senza una preparazione adeguata rischiamo di andare incontro ad infortuni e dolori che possono rovinare la vacanza, mentre prepararsi facendo un costante movimento tutto l'anno non solo ci fa arrivare in forma al periodo delle vacanze ma ha anche un valore importante per la prevenzione di malattie anche gravi come quelle cardiovascolari o tumorali.
|
Cliccare su 1080p per vedere il Video in Full HD
Cliccare sul rettangolo in basso a destra per lo schermo Intero |
