L'attività fisica paragonabile ai farmaci
per efficacia nella prevenzione di oltre 40 patologie
Parliamo oggi di attività fisica e dell'importanza nella prevenzione di molte patologie. Il dato è noto ma oggi grazie a dati forniti dall'American College of Sports Medicine (Acms)veniamo a conoscenza del fatto che fare costante attività fisica ha un fattore protettivo nei confronti di oltre 40 patologie pari all'assunzione di farmaci. Scendiamo nei dettagli: per gli adulti la quantità di attività fisica necessaria è di circa 30 minuti al giorno per cinque giorni (150 minuti) mentre se si deve anche perdere peso la durata va raddoppiata. nei bambini invece l'attività fisica deve essere di almeno un'ora al giorno. Camminare è sicuramente una fra le attività più complete e almeno inizialmente può essere considerata come l'attività di elezione, a cui successivamente aggiungere esercizi di aerobica, di allungamento muscolare con lo stretching e di potenziamento muscolare. E veniamo alle patologie che si possono prevenire con un allenamento costante negli anni: diabete, ipertensione, depressione, ansia, tumore al seno e tumore al colon, patologie cardiovascolari, osteoporosi, obesità. Scendendo nel dettaglio gli esperti dell'Acms ci fanno sapere che camminare produce endorfine che rilassano e fanno diminuire i livelli di stress che fare sport aumenta il battito cardiaco e il flusso sanguigno influenzando positivamente lo stato di salute del cuore, che il rischio di sviluppare patologie come il glaucoma e l'Alzheimer viene molto diminuito dall'attività fisica e anche le difese immunitarie vengono potenziate dall'attività fisica. E quindi per il 2014 lanciano l'esortazione "Every body walk" (che ogni corpo cammini) per far sì che la cultura del movimento diventi abitudine di vita e strumento potente nella prevenzione di malattie importanti e nel contribuire ad uno stato generale di benessere fisico e psicologico perchè l'attività fisica rilassa e aiuta a combattere lo stress quotidiano.