Leggere un tablet o un e-book prima di dormire invece di un libro tradizionale fa produrre meno melatonina, ritarda l'addormentamento e diminuisce le ore di sonno a causa della luce ad onde corte (luce blu) degli schermi
Leggere a letto, un'abitudine rilassante che solitamente favorisce il sonno, ma che con l'arrivo dei nuovi device come l'e-book rischia di trasformarsi in un boomerang, perchè la luce ad onde corte emessa dagli schermi dei dispositivi elettronici di lettura, la cosiddetta luce blu, inibisce la produzione di melatonina, l'ormone deputato alla regolazione del ritmo sonno-veglia. Uno studio recente condotto dal Boston Hospital ha preso in esame due gruppi di persone che abitualmente leggevano a letto prima di dormire e li ha divisi in due gruppi, il primo che leggeva i tradizionali libri cartacei e il secondo che era passato all'utilizzo dell'ebook. Dopo due settimane sono stati misurati parametri vari ed è risultato che tutti coloro che utilizzavano gli ebook avevano maggiori difficoltà ad addormentarsi, avevano una minor produzione di melatonina, modifica, con lo spostamento in vanti, dell'orologio biologico, e una minor capacità di attenzione al risveglio al mattino. Quindi ebook e tablet vanno benissimo durante il giorno, ma nei minuti prima di dormire sono consigliati i libri tradizionali, senza contare il fascino del profumo di un buon vecchio libro!
