Memoria, Apprendimento e Sonno nell'età dello sviluppo
Il ruolo del sonno per "fissare" i ricordi e per "eliminare" quelli in sovrannumero
L'importanza della qualità del sonno(no a giochi violenti, no a cibi eccitanti)
e della quantità del sonno (bambini e adolescenti dormono troppo poco)
Prof. Paolo Curatolo, Policlinico Tor Vergata, Roma
Come mai i bambini piccoli dormono quasi metà del giorno? e come mai i bambini anche più grandi hanno bisogno comunque di almeno 9-10 ore di sonno? Perchè il sonno è strettamente legato all'apprendimento e alla memoria, aiutando a fissare quelle emozioni o quei concetti che sono stati appresi durante il giorno. E per conoscere meglio questo legame abbiamo incontrato il Prof. Paolo Curatolo, Direttore dell'unità di Neuropsichiatria Infantile al Policlinico Tor vergata di Roma che ci ha spiegato come durante le ore diurne il cervello formi moltissime nuove sinapsi che poi nel corso del sonno vengono "selezionate" dal nostro cervello per fissare quelle utili e per eliminare quelle ridondanti, un po' come facciamo per liberare memoria dal nostro computer. E dal momento che i bambini vivono un costante apprendimento il sonno diventa parte essenziale del loro sviluppo e anche la loro resa scolastica è fortemente influenzata da come riescono ad "apprendere" nella fase del sonno. Ecco perchè è così importante che niente possa turbare la qualità e la quantità di sonno dei più piccoli, ed ecco perchè è importante che a cena vengano assunti determinati alimenti (cereali integrali carni bianche mentre meglio evitare carni rosse o alimenti eccitanti) e che la preparazione al sonno sia adeguata, eviatndo giochi violenti o schermi del computer, perchè dormire per i bambini e gli adolescenti - che da recenti ricerche si è visto dormono sempre meno e sempre troppo poco - è fondamentale per il loro corretto sviluppo psico-fisico.
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