Sette regole d'oro per fare una corretta prevenzione dei tumori
Non è mai troppo tardi per cambiare stili di vita ma iniziare fin da giovani permette di ridurre ulteriormente i rischi
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La parola prevenzione in ambito oncologico può risultare quasi abusata, ma quanti mettono realmente in atto una prevenzione concreta e seria, seguendo regole tutto sommato semplici per lunghi periodi? Eppure sempre più studi e ricerche pongono l'accento su quante forme di tumore si potrebbero prevenire solamente modificando alcune regole di vita, perchè non è mai troppo tardi per iniziare a prendersi cura di sè, abbattendo i rischio di sviluppare un tumore. Gli esperti hanno ormai identificato sette punti fermi che sono alla base della prevenzione tumorale e cioè:
E alle regole indicate dagli esperti ci permettiamo di aggiungerne alcuni noi: fare controlli periodici (Mammografia, Sangue occulto nelle feci e Colonscopia, Pap test, PSA tra i principali ma sarà il vostro medico in base al profilo di rischio personale o familiare ad indicare i più idonei al vostro caso) non ignorare sintomi e disturbi, e prendere il sole con le dovute precauzioni, facendo controllare eventuali nei .
Fondamentale è anche ricordare che queste regole sono sicuramente valide come prevenzione, ma anche dopo una diagnosi di tumore, per prevenire eventuali recidive E se è vero che non è mai troppo tardi per cambiare stile di vita è pur vero che i benefici maggiori si hanno se queste preziose regole vengono seguite fin da giovani.
- Non fumare o smettere di fumare (sbaglia chi pensa che se si è fumato per molti anni il rischio è irreversibile perchè è dimostrato che per ogni anno in cui non si fuma più il rischio diminuisce)
- Limitare il consumo di alcool (gli ultimi suggerimenti indicano non più di due bicchieri di vino rosso al giorno per l'uomo e uno per la donna ma recenti studi indicano che ridurne il consumo non può che far bene)
- Combattere l'obesità (malattia del mondo occidentale in forte crescita, anche nei bambini e negli adolescenti, legata strettamente allo sviluppo di molte forme tumorali, dal tumore del colon a quello del seno...)
- Seguire una sana alimentazione ed evitare il junk food (la dieta mediterranea offre un perfetto modello alimentare, mentre grassi saturi, zuccheri raffinati ed altri preparati tipici del cibo spazzatura sono ad alto rischio per lo sviluppo di tumori del colon, dello stomaco, del seno...) Frutta, verdura, fibre, legumi, olio extravergine d'oliva sono ricchi di antiossidanti ed offrono oltre al gusto la possibilità di fare prevenzione anche a tavola.
- Praticare regolarmente attività fisica (non è necessario sfiancarsi con lunghe sedute in palestra, anche una semplice passeggiata di buon passo ogni giorni, della durata di almeno 30 minuti per iniziare, è un passo verso il nostro benessere, e non solo in termini di prevenzione a lungo termine, ma anche salute immediata con il recupero del tono muscolare, del ritmo sonno-veglia...)
- Non consumare sostanze stupefacenti (gli studi più recenti mettono a fuoco il legame fra consumo di droghe e moltissime patologie, e non dimentichiamoci che i danni provocati dalle droghe, sintetiche o meno, su organi come cuore, cervello, fegato, reni... sono permanenti)
- Evitare rapporti sessuali non protetti (non solo per il rischio AIDS, ma anche per evitare di contrarre Epatite B e HPV Papilloma Virus che sappiamo essere strettamente legati allo sviluppo rispettivamente di Epatocarcinoma e Tumore della cervice uterina).
E alle regole indicate dagli esperti ci permettiamo di aggiungerne alcuni noi: fare controlli periodici (Mammografia, Sangue occulto nelle feci e Colonscopia, Pap test, PSA tra i principali ma sarà il vostro medico in base al profilo di rischio personale o familiare ad indicare i più idonei al vostro caso) non ignorare sintomi e disturbi, e prendere il sole con le dovute precauzioni, facendo controllare eventuali nei .
Fondamentale è anche ricordare che queste regole sono sicuramente valide come prevenzione, ma anche dopo una diagnosi di tumore, per prevenire eventuali recidive E se è vero che non è mai troppo tardi per cambiare stile di vita è pur vero che i benefici maggiori si hanno se queste preziose regole vengono seguite fin da giovani.